Мастер – класс для педагогов: «Как преодолеть страх у ребенка в спортивных играх» Все победы начинаются с победы над самим собой.Леонид ЛеоновЗдравствуйте, уважаемые коллеги.Чтобы побеждать на соревнованиях – необходимо, прежде всего, победить свой страх.Есть замечательные спортсмены, которые отлично тренируются, но не могут справиться с волнением на соревновании и только поэтому не занимают призовые места и не получают высшие награды. А победить нужно не соперника, а свой страх! И ещё задолго до самого соревнования!Волнение перед выступлением – это нормальная реакция организма. Зачастую оно способствует усиленной работе мозга. А как только оно пройдет, вы испытаете моральный и физический подъем, и справитесь с задачей самым наилучшим способом. Нет таких людей, которые абсолютно не волнуются.«Всё в наших руках, и поэтому их нельзя опускать».На каждом этапе (до, во время и после соревнований) спортсмен испытывает стресс. Я покажу вам на примере игры в футбол, что я использую при обучении ребят, чтобы преодолеть страх. До соревнований. Пожалуй, самыми волнительными, интересными, мучительными и стрессовыми днями в карьере спортсмена являются дни подготовки к соревнованиям. Во время соревнований думать, сомневаться и бояться некогда — нужно действовать. Спортсмен чувствует, что на него надеются (тренер, команда, друзья, родные и близкие), стремится во что бы то ни стало не разочаровать их. Ребенок (спортсмен – участник) несет на плечах огромный груз ответственности за честь своей команды. Во время соревнований. Бывает, после приглашения на поле команды для построения у ребёнка начинают дрожать колени, учащаться пульс, проступает холодный пот. Дети дошкольники встречаются с большим количеством команд – соперников, болельщиков, судей. А ведь есть еще такое явление, как форс-мажор — когда что-то случается с формой (рвётся, например, или какая – то часть формы оказывается забытой дома)… Конечно, ребенок в этом не виноват, но страх перед игрой портит ему настроение, сбивает с положительного настроя.После соревнований. Во время ожидания результатов выступления команды, ребенка так же может преследовать стресс: неизвестность, страх оказаться хуже всех, не оправдать возложенных надежд.«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его».Уважаемые коллеги, я хочу предложить вам ряд психологических советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение на всех этапах спортивных соревнований:1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно.Научитесь делать дыхательные упражнения и используйте их, чтобы успокоиться.Когда человек волнуется, у него учащенное сердцебиение. Необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. Проделать это упражнение несколько раз, пока дыхание не нормализуется и не придет в нормальное состояние.Может помочь такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи - не в полную грудь).Кому-то помогает просто "продышаться" полной грудью, необходимо подобрать разные варианты и найдите свою "дыхательную формулу" для успокоения нервов.И помните: «Стойкий дух прочнее клинка».2. Не обращайте внимания на титулы соперника.Полезно выступать на соревнованиях, соревнуясь с более сильными соперниками. С одной стороны – есть за кем тянуться и у кого учиться выигрывать. С другой стороны – необходимо научить детей – дошколят переживать проигрыш как обычную рабочую ситуацию. Делать выводы – и идти дальше.Некоторые команды, узнав, что им предстоит сражаться против команд - профессионалов, впадают в жуткое уныние и выходят на поле уже с настроением проигравшей команды, т.е. проигрывают соревнование еще до его начала. Необходимо научить детей не обращать внимания на титулы соперника, ведь они не родились чемпионами, да и к тому же они волнуются не меньше вас, а может быть, даже сильнее, так как у чемпионов имеется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями, родителями, и они должны соответствовать этому.3. Используйте мотивирующую музыку перед соревнованиями.«Спорт и музыка вымывают прочь из души пыль повседневной жизни».Я использую в своей практике игры –шумелки болельщиков, кричалки, речевки, использование шумящих инструментов болельщиков.Когда педагоги и родители настраивают ребят перед игрой, подбадривают их во время игры – это дает дополнительные силы, волевой настрой на победу.4. Используйте мотивирующий настрой перед соревнованием.Это может быть напутственная речь старших ребят, которые выступали в этой же команде и победили. Это может быть наставление настоящих спортсменов, это может быть настрой самого тренера, главное - помочь ребенку в отдельности, и команде в частности, поверить в себя, в свои силы.В эти минуты я всегда обращаю внимание детей на то, что в игре нужно соблюдать «спортивную этику».Неприличные реплики и жесты, подножки и толкания соперника, унизительные манеры поведения в адрес соперников - недопустимы. 5. Психологически настраивайтесь на выигрыш.«Только начинаю привыкать к хорошей жизни, а она становится ещё лучше!»Повышайте самооценку детей. Заниженная самооценка выражается в болезненном восприятии критики от окружающих, обвинении себя во многих неудачах, в боязни браться за новое задание. Научите ребенка самовнушению, пусть он повторяет про себя: "Я отлично подготовился - я выиграю!",  "Я быстрее, сильнее и выносливей соперника - я выиграю!", «У меня все получится!».Предложите ребенку вести дневник своих успехов!!!В нем могут отмечаться количество забитых голов, количество хорошо переданных пасов, количество пойманных мячей в воротах. Например, ребенок может приклеивать в него наклейки в виде футбольного мяча…Стремление стать быстрее, выносливее и активнее сразу станет налицо! 6. Хорошенько отдохните и выспитесь перед соревнованиями.«Дорогой Сон! Я ТАК ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!»Зачастую нервозность, страх и волнение вызвано именно тем, что ребенок плохо отдохнул перед предстоящими соревнованиями. Поэтому необходимо посоветовать непременно хорошо отдохнуть и выспаться накануне соревнований.7. Воспринимайте будущие соревнования как тренировку.«Тренировка и есть то место, где отдыхают душой и телом».Предложите ребенку отнестись к предстоящему соревнованию, как к обычному занятию, как будто это просто тренировочный день, а не серьезное соревнование. А очередного соперника необходимо воспринимать, как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в вашем мастерстве. Выходите на поле не с целью победить, а с целью показать свою лучшую работу, продемонстрировать свои умения.8. Не бойтесь критики после выступления.Настройте ребенка относиться к критике, после плохой игры или поражения, как к способу изменения себя в лучшую сторону. От тренера ребенок услышит именно то, что поможет ему в дальнейшем побеждать. Тибор Фишер сказал: «Если останавливаться всякий раз, когда тебя оскорбляют или в тебя плюются, то ты никогда не дойдёшь до места, куда тебе надо попасть».9. Хорошо готовьтесь к соревнованиям.«Возможно всё! Просто на невозможное требуется больше времени».Чем лучше ваша подготовка, тем меньше страх. Готовьтесь физически в преддверии соревнования. Такой подход вполне оправдан, поскольку в противостоянии побеждает сильнейший и быстрейший. Важно понимать, что и противники тоже настроены победить. Они также будут выкладываться на тренировках, чтобы подойти в нужной кондиции к дате соревнований. Делайте то же самое – работайте до седьмого пота и даже чуть больше, чтобы иметь некоторое преимущество и запас сил.Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!10. Физические упражнения способствуют снятию напряжения.«Тренируй разминку!»Перед соревнованиями хорошенько разогрейтесь. А также потрясите кистями рук, сделайте массаж каждой руки, пощипите мочки ушей, погладьте пальцы. Эти несложные действия стимулируют потоки крови и парализуют состояние волнения.12. Выработайте четкий психологический настрой.«Жизнь полосатая, но цвета выбираем мы сами». И победа, и поражение – это, прежде всего, образ мышления. Надо мыслить как победитель. Сила/мастерство и тактика – только половина успеха на соревновании. Остальная половина – ваша внутренняя установка. Именно она определит, победитель вы или побежденный. Чтобы оказаться в роли первого, вам нельзя ни на мгновение воспринимать себя как проигравшего. Вы должны не просто верить, но и чувствовать победу всем телом и разумом каждую секунду. Тогда вы обязательно придете к успеху.13. Выкладывайтесь полностью.«Там, где кончается терпение, начинается выносливость». Иначе победить вы не сможете. Только безоговорочная самоотдача позволит вам занять призовое место. Нельзя ни в коем случае недооценивать противника. Всегда сохраняйте бдительность и не оставляйте ему не единого шанса.14. Помните, что если вы участвуете в соревнованиях, если ваш тренер верит в вас, это уже 40 % победы в соревнованиях и 99% победы над самим собой. И это самое главное. Вы уже победитель. И ещё: невозможно победить того, кто не сдаётся и твёрдо решил идти до конца.15. Победы вашим ребятам на соревнованиях!