КонспектЗадачи:Образовательные: развитие силовых, скоростно-силовых качеств.Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, самостоятельностиВид занятия: круговая тренировка.№ Часть занятияСодержание учебно-тренировочного занятияДозировкаОрганизационно-методические указанияПримечание1.Подготовительная часть (20 мин.)1. Построение, сообщение задач1 мин.Построение в шеренгуРазминка проводится на улице2. Кроссовый бег2 кмСредний темп3. ОРУ10 мин.Следить за правильным выбором упражненийУпражнения предлагают сами занимающиеся2.Основная часть(60 мин.)Силовая тренировка1. Прыжки через скамейкуМ-40 прыжков.Д-30 прыжков.Следить за высотой прыжковТренировка проводится в спортивном зале круговым способом. Занимающиеся делятся на 4-5 групп. После выполнения каждого упражнения отдых 1 мин. После выполнения полного круга упражнений отдых 5 мин.При появлении признаков сильного утомления выполнение упражнений прекращается2. Отжимания из упора лежаМ-30 раз.Д-20 раз.Правильное выполнение – колени не касаются пола3.Поднимание туловищаМ-40 раз.Д-30 раз.Без фиксации ног4.Коньковое приседаниеМ-60 раз.Д-50 раз.Руки за спиной, смотреть вперед5.Эспандер: имитация одновременного бесшажного хода3 мин.Следить за работой рук и спины6.Отжимания на параллельных брусьяхМ-10 разД-5 разПолное сгибание и разгибание рук3.Заключительная часть(10 мин.)1. Выполнение упражнений на растягивание и расслабление10 мин.Самостоятельно