Подать заявку
Вернуться назад
КонспектЗадачи:Образовательные: развитие силовых, скоростно-силовых качеств.Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, самостоятельностиВид занятия: круговая тренировка.№ Часть занятияСодержание учебно-тренировочного занятияДозировкаОрганизационно-методические указанияПримечание1.Подготовительная часть (20 мин.)1. Построение, сообщение задач1 мин.Построение в шеренгуРазминка проводится на улице2. Кроссовый бег2 кмСредний темп3. ОРУ10 мин.Следить за правильным выбором упражненийУпражнения предлагают сами занимающиеся2.Основная часть(60 мин.)Силовая тренировка1. Прыжки через скамейкуМ-40 прыжков.Д-30 прыжков.Следить за высотой прыжковТренировка проводится в спортивном зале круговым способом. Занимающиеся делятся на 4-5 групп. После выполнения каждого упражнения отдых 1 мин. После выполнения полного круга упражнений отдых 5 мин.При появлении признаков сильного утомления выполнение упражнений прекращается2. Отжимания из упора лежаМ-30 раз.Д-20 раз.Правильное выполнение – колени не касаются пола3.Поднимание туловищаМ-40 раз.Д-30 раз.Без фиксации ног4.Коньковое приседаниеМ-60 раз.Д-50 раз.Руки за спиной, смотреть вперед5.Эспандер: имитация одновременного бесшажного хода3 мин.Следить за работой рук и спины6.Отжимания на параллельных брусьяхМ-10 разД-5 разПолное сгибание и разгибание рук3.Заключительная часть(10 мин.)1. Выполнение упражнений на растягивание и расслабление10 мин.Самостоятельно
Автор публикации: Дьяченко Евгений Викторович
Методика развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов
скачать документВернуться назад
КонспектЗадачи:Образовательные: развитие силовых, скоростно-силовых качеств.Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, самостоятельностиВид занятия: круговая тренировка.№ Часть занятияСодержание учебно-тренировочного занятияДозировкаОрганизационно-методические указанияПримечание1.Подготовительная часть (20 мин.)1. Построение, сообщение задач1 мин.Построение в шеренгуРазминка проводится на улице2. Кроссовый бег2 кмСредний темп3. ОРУ10 мин.Следить за правильным выбором упражненийУпражнения предлагают сами занимающиеся2.Основная часть(60 мин.)Силовая тренировка1. Прыжки через скамейкуМ-40 прыжков.Д-30 прыжков.Следить за высотой прыжковТренировка проводится в спортивном зале круговым способом. Занимающиеся делятся на 4-5 групп. После выполнения каждого упражнения отдых 1 мин. После выполнения полного круга упражнений отдых 5 мин.При появлении признаков сильного утомления выполнение упражнений прекращается2. Отжимания из упора лежаМ-30 раз.Д-20 раз.Правильное выполнение – колени не касаются пола3.Поднимание туловищаМ-40 раз.Д-30 раз.Без фиксации ног4.Коньковое приседаниеМ-60 раз.Д-50 раз.Руки за спиной, смотреть вперед5.Эспандер: имитация одновременного бесшажного хода3 мин.Следить за работой рук и спины6.Отжимания на параллельных брусьяхМ-10 разД-5 разПолное сгибание и разгибание рук3.Заключительная часть(10 мин.)1. Выполнение упражнений на растягивание и расслабление10 мин.Самостоятельно
Здесь Вы можете найти выданные и принятые документы,
укажите фамилию участника.
Опубликованные работы педагогов, детей, воспитателей, иных участников экспресс-конкурсов или викторин на сайте созданы ими и размещаются исключительно для ознакомления. Авторские права на публикацию принадлежат их законным владельцам. Частичное или полное копирование текста и изображений без письменного разрешения, запрещено!
Ответственность за размещение самих материалов и их содержания, берут на себя авторы. Однако, наша редакция готова оказать всяческую поддержку в решении любых спорных вопросов. Если Вы заметили незаконное использование, сообщите об этом через форму обратной связи или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..
_
Сетевое издание "Интеллект- всероссийские конкурсы". Регистрационный номер серии ЭЛ № ФС77-73234 от 02.07.2018.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).
Учредитель и главный редактор: Степанов А. Е., электронная почта редакции: info@iqkonkurs.ru Тел:+79277381192